Miben tud segíteni az autogén tréning?
Az autogén tréning az egyik legjobban megalapozott, legtöbbet kutatott, spiritualitástól és vallástól független relaxációs módszer, melyet a nyugati orvostudomány és pszichológia használ és elismer. A test természetes, öngyógyító mechanizmusait azáltal erősíti, hogy olyan erőforrásokat szabadít fel, melyeket eddig a szervezet a stresszreakciók mozgósítására használt fel. Rendszeres gyakorlásával enyhülnek, illetve megszűnnek a stressz okozta negatív hatások, csökken az általános feszültségszint, javul az alvás minősége, a koncentráció, a fizikai és szellemi teljesítmény, az énhatékonyság.
Autogén tréning kapcsán felmerülő kérdések
Miért pont autogén tréning?
- mert az egyik leghatékonyabb stresszkezelő módszer
- mert, gyorsan elsajátítható a módszerben jártas szakember segítségével
- mert, egyénileg és kiscsoportban is elsajátítható
- mert, a tanfolyam elvgzése után önállóan alkalmazható
Milyen problémákban hatékony az AT?
- Fáradtság
- Alvászavar
- Szorongás
- Emésztési zavarok
- Pánik
Hogyan alkalmazható?
Lépésről-lépésre
Lényege, hogy a lépésenként felépített és naponta rutinszerűen végzett gyakorlás során megtanuljuk tudatosan és kontrolláltan ellazítani, lecsendesíteni szervezetünket, melynek hatására az idegrendszer olyan üzeneteket kap, melyek a stresszreakciók leállítására ösztönzik.
A rendszeres gyakorlás a folyamat automatikussá válását segíti elő, így a nyugalmi állapot gyorsan és könnyen elérhetővé válik. A módszer használatával tartós változásokat érhtünk el, kiegyensúlyozottabban tudunk megküzdeni a kihívásokkal. Azok, akik elsajátítják a módszert, egy olyan eszközzel gazdagodnak, mely bármikor a rendelkezésükre áll.
Néhány gondolat a stresszről
Az autogén tréning hatásának megértéséhez érdemes felidéznünk, hogy a stressz számos változást hoz létre szervezetünkben. Stresszhelyzetben megfeszülnek az izmok, szaporább lesz a légzés és a szívverés, emelkedik a vérnyomás. Míg vészhelyzetben ezek a változások segítik a védekezést, a tartós stressz a már meglévő egészségügyi problémák rosszabbodásához vezethet, illetve betegségeket is okozhat.
Az autogén tréning egyes elemei a stresszhez kapcsolódó változások fokozatos feloldását, visszafordítását célozzák. Így végzése során lassul a szívritmus és a légzés, csökken a vérnyomás, a feszülő izmok ellazulnak, de jótékony hatással lehet pl. a gyomor-bél traktus működésére is.
A tanácsadás keretei
Kapcsolatfelvétel
Keress fel az oldalon található kapcsolatfelvételi lehetőségek egyikén, ahol megbeszéljük, hogy miben van szükséged segítségre.
Időpont egyeztetés
Ezután van lehetőség a konzultációs alkalomra időpontot foglalni.
Konzultáció
A konzultációk hossza 60 perc. Gyakoriságát tekintve heti egyszeri alkalom javasolt.
Díja: 13.000 Ft/ alkalom
Ha úgy érzed, hogy készen állsz a változásra, vegyük fel a kapcsolatot!
